Vanligtvis orsakar högt blodtryck inga symtom, och det kan då bara upptäckas genom att mäta blodtrycket. Därför är det viktigt att regelbundet kontrollera sitt blodtryck om man är i en riskgrupp, som till exempel om man är överviktig, röker eller har höga blodfetter. I vissa fall, ofta vid mer påtaglig förhöjning av blodtrycket, kan man få symptom, som kan bestå av: huvudvärk, dåsighet eller trötthet, yrsel, andnöd, suddig syn.

Det finns många saker man kan göra för att påverka sitt blodtryck. Några saker är:

1. Ändra kosten: En hälsosam kost kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Det är bra att äta mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och magra proteinkällor, samt att minska intaget av salt, rött kött, friterat mat och sötsaker.

2. Motionera regelbundet: Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra hjärt- och kärlhälsan. Man bör sträva efter att motionera minst 150 minuter per vecka, vilket motsvarar cirka 30 minuter per dag.

3. Minimera stress: Stress kan bidra till högt blodtryck, så det är viktigt att hitta sätt att hantera stress på. Detta kan innebära att man lär sig att slappna av, meditera eller använder andra tekniker för stresshantering.

4. Sluta röka: Rökning ökar risken för högt blodtryck och andra hjärt- och kärlsjukdomar. Att sluta röka kan hjälpa till att sänka blodtrycket och förbättra hälsan på många sätt.

5. Ändra livsstil: Andra faktorer som kan påverka blodtrycket är alkoholkonsumtion, övervikt och sömnbrist. Att minska alkoholkonsumtionen, hålla vikten i schack och få tillräckligt med sömn kan alla bidra till att sänka blodtrycket.

En dietist kan hjälpa dig med:

• En personlig kostbehandlingsplan
• Eventuell överviktsproblematik
• Målsättning och regelbundna uppföljningar