Undervikt och undernäring
Undervikt & undernäring
Undervikt är tillståndet där en persons kroppsvikt är lägre än vad som anses vara hälsosamt för deras ålder, kön, längd och kroppstyp. Undernäring är ett tillstånd där en person inte får tillräckligt med näring för att möta deras dagliga näringsbehov. Undernäring är ofta kopplat till ett lågt kaloriintag och leder därför till undervikt är, men man kan också lida av undernäring utan att vara underviktig. Både undervikt och undernäring kan ha allvarliga konsekvenser för hälsan, som till exempel nedsatt immunförsvar, muskelförlust och minskad förmåga att hantera infektioner och sjukdomar.
Undervikt kan leda till en rad olika hälsoproblem och öka risken för sjukdomar. Några av de vanligaste riskerna med undervikt är:
Försämrat immunförsvar: Undervikt kan leda till försämrat immunförsvar, vilket kan göra det svårt att hantera infektioner och sjukdomar.
Muskelförlust: Undervikt kan leda till muskel- och styrkeförlust då man inte får tillräckligt med byggstenar och energi för att underhålla sina muskler, vilket kan göra det svårt att utföra vardagliga aktiviteter och öka risken för fall och skador.
Minskad bentäthet: Undervikt kan också leda till minskad bentäthet, vilket kan öka risken för osteoporos (benskörhet) och frakturer.
Minskad hormonproduktion: Undervikt kan påverka hormonproduktionen, inklusive produktionen av sköldkörtelhormoner, vilket kan leda till problem med ämnesomsättningen.
Försämrad reproduktiv hälsa: Undervikt kan leda till försämrad reproduktiv hälsa, inklusive infertilitet hos både män och kvinnor.
Lider du av undervikt eller undernäring eller ligger i riskzonen bör du kontakta vården för stöd via din vårdcentral. Några råd att testa på egen hand är till exempel:
Försök öka intaget av näring: Det är viktigt att få i sig tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att möta kroppens energibehov. Detta kan innebära att äta mer regelbundet och vid flera tillfällen och välja näringsrika livsmedel som innehåller protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler.
Öka intaget av kaloririka livsmedel: Försök att äta mer av livsmedel som innehåller höga mängder av kalorier och näring, som exempelvis nötter, frön, avokado, bananer, fullkornsprodukter, mjölkprodukter.
Var aktiv och träna regelbundet: Motion och träning kan hjälpa till att öka musklernas energibehov och därmed också öka aptiten.
Få behandling för underliggande orsaker: Om undervikt eller undernäring beror på en sjukdom eller annat hälsoproblem, psykiskt eller fysiskt, är det viktigt att få hjälp med detta.
