Hälsporre eller plantarfaschit

Hälsporre eller plantarfaschit är en vanlig orsak till smärta i hälen. Det är en tillstånd som kan vara mycket smärtsamt och påverka din förmåga att promenera och utföra dagliga aktiviteter. 

Hälsporre är en benig tillväxt som bildas på hälbenet, vanligtvis där plantarfascian fäster vid benet. Plantarfascian är en band av vävnad som sträcker sig från hälen till tårna och hjälper till att stödja fotens valv. När plantarfascian belastas för mycket, exempelvis vid överansträngning eller övervikt, kan det orsaka överbelastning i vävnaden som fäster in mot hälbenet. Det kan leda till smärta och irritation i hälen, och även bildning av en hälsporre. Man ska dock vara medveten om att det oftast är irritationen i plantarfachians infästning i hälen som är smärtsam och att det relativt sällan rör sig om en benpålagring mot hälbenet. Det kallas då plantarfaschit eller plantarfashialgi.

Vanliga symtom på hälsporre eller plantarfaschit inkluderar smärta och ömhet i hälen, särskilt när man står upp eller går. Smärtan kan vara värst på morgonen och efter vila och förbättras sedan något under dagen. Ibland kan det också leda till stelhet och svårigheter att röra foten.

Det finns flera faktorer som kan öka risken för att utveckla hälsmärta. Övervikt och överansträngning av fötterna är två vanliga orsaker. Människor som har en aktiv livsstil eller som har jobb som kräver mycket stående eller gående löper också större risk. Andra faktorer som kan öka risken inkluderar plattfot eller höga fotvalv, dåligt passande skor och ålder då hälsporre är vanligare hos äldre vuxna.

Om du misstänker att du har hälsporre kan du få hjälp och stöd med bedömning och behandling av en fysioterapeut. Ibland kan ytterligare tester som röntgen eller ultraljud behövas för att bekräfta diagnosen. Det är dock sällan man behöver komplettera med bilddiagnostik.

Det finns flera saker man kan göra för att påverka smärtan vid hälsporre/plantarfaschit samt hjälpa läkningen. Det kan innefatta att ha skor med mer dämpning, olika typer av ortopediska inlägg, träning och övningar för att stärka och anpassa plantarfaschian samt anpassning av de provocerande aktiviteter man utför i vardagen.

Ofta är besvären relativt långdragna och man får räkna med flera månader av besvär. Har man en gång haft besvär med hälsmärta är det också något ökad risk att få det igen. Det är då viktigt att fortsätta stärka sin fot och gå i fotvänliga skor även efter att smärtan och besvären lagt sig. 

Är du drabbad av hälsmärta och behöver hjälp och råd kan du boka ett digitalt besök till fysioterapeut via knappen här under. Då kan du få hjälp med bedömning av dina besvär och råd angående träning och aktiviteter. Önskar du istället ett fysiskt besök till någon av våra kliniker, klicka här!

Sitter smärtan mot baksidan av hälen eller hälsenan kan det istället röra sig om en överbelastad hälsena. Läs mer om det här.